Рассказываем о лайфхаках, которые помогут выдержать баланс, чтобы везде получались хорошие результаты.
Успевать и там, и тут — проблема, знакомая любому родителю: навыки тайм-менеджмента приходится прокачивать, даже если ребенок ходит на один кружок около дома. Если «развивашек» несколько, или ребенок ходит на что-то одно, но серьезное (например, совмещает спорт и получение обычного среднего образования), составить расписание становится уже не так просто.
Фото из архива СК “Атмосфера”
В этом материале делимся с вами работающими лайфхаками, которые помогут успешно совмещать учебу и спорт. Вот как расставить приоритеты, выдержать баланс и общаться с тренерами и учителями.
У младших гимнасток нагрузка традиционно более низкая, чем у почти взрослых девочек, но это не значит, что за расписанием младшеклашки можно не следить. Если «загонять» ребенка еще в детстве, сил на продуктивные тренировки и учебу в будущем может не остаться.
При составлении и корректировке сбалансированного школьного расписания можно ориентироваться на более или менее объективные показатели: например, посчитать и соотнести часы спортивной и учебной нагрузки. Но неплохим ориентиром может послужить и внешнее состояние ребенка: даже на одинаковую нагрузку разные дети могут реагировать по-своему.
Смещать баланс в сторону спорта или учебы можно, если уверены, что цель оправдывает средства. Например, если ребенок ходит в оздоровительную группу, есть смысл сконцентрироваться на учебе и дальнейшем поступлении. И напротив, если есть желание и возможности строить спортивную карьеру, можно немного сократить учебную нагрузку в пользу спортивных занятий.
Расставлять приоритеты лучше с учетом вводных данных от тренеров и учителей: даже если ребенок серьезно настроен на медали и награды (или, напротив, мечтает поступить в лучший вуз страны), стоит выслушать вторую сторону.
Иногда просто не складывается: если тренер говорит, что особого результата давно нет, воплотить олимпийские мечты уже навряд ли получится. В случае с учебой тоже может оказаться поздновато. Если ребенок спохватился в выпускном классе, но много пропускал по предметам, которые хочет сдавать, времени на наверстывание может уже не быть.
Определитесь с приоритетами, а потом составляйте план — с ним будет проще придерживаться намеченной стратегии.
Для спортсмена, который твердо решил покорять Олимп, например, советы могут быть такими:
Для того, кто решил посвятить оставшееся до выпуска время учебе, лайфхаки будут другими:
Общение с теми, кто тренирует и учит ребенка, тоже важно выстраивать в правильном ключе. Договариваться о пропусках лучше заранее: сообщать педагогам, что ребенка из-за соревнований не будет на важной контрольной, уже по факту отсутствия — не очень хорошая идея.
То же самое касается и пропусков в клубе или спортшколе. К ним в спортивной среде могут отнестись даже жестче, чем к аналогичному проступку — в обычной школе, поэтому лучше подготавливать почву заранее. Тренер наверняка поймет, если объясните, что ребенку нужно готовиться к ЕГЭ или ОГЭ, вступительным экзаменам в вуз.
Многие воспринимают передышки как нечто необязательное, в худшем случае — отдаляющее от победы, но на самом деле все работает наоборот. Отдых обязательно нужен для того, чтобы добиться успеха — как в спорте, так и в учебе.
Полноценный отдых между тренировками обеспечивает спортивный прогресс: чтобы развиваться, организму нужно успеть восстановиться. Если не давать ему такой возможности, не вырастут крепкие мышцы, поддерживающие спортсмена, не повысится выносливость, необходимая при выполнении затяжных связок и программ.
В учебе все работает точно так же. Чтобы знания уложились в голове, нужно как минимум хорошо спать, в идеале — находить время на прогулки и другие «отдыхательные» мероприятия. Хотя в этом случае организм не наращивает мышцы, внутри идет другая работа. Время требуется на построение новых нейронных связей: чем прочнее они будут, тем лучше ребенок овладеет тем или иным учебным навыком.
Успевать и в учебе, и на тренировках сложно, но вполне реально. Помните, что такой вариант более затратен по нагрузке, чем концентрация на чем-то одном. Для большинства ребят эффективнее «узкая специализация»: сосредоточиться на тренировках или учебе и поступлении проще. Чтобы сэкономить время, можно пойти в школу со спортивным уклоном, воспользоваться онлайн-тренировками и онлайн-занятиями.
Какой бы вариант вы ни выбрали, потребуется составить несложный план, перераспределить нагрузку хотя бы на бумаге. Ребенку может потребоваться помощь специалиста, поэтому подключайте психолога, если нужно: он поможет справиться с эмоциями от перемен.
Старайтесь планировать отдых. Он важен для учебы и тренировок, помогает поддерживать хорошее психоэмоциональное состояние, избегать срывов.
Запись на пробное занятие
